الصيام وممارسة الرياضة في رمضان كيف ومتى
تعتبر ممارسة الرياضة من اروع العادات الاجتماعية وتعد ايضا اسلوبا حياتيا مميزا لان ممارسة الرياضة تعطينا توازنا مهما والسؤال هنا الصيام وممارسة الرياضة في رمضان كيف ومتى
ممارسة الرياضة تعطينا طاقة جسدية ونشاطا معنويا للممارسة جميع الانشطة الاخرى متل العمل والدراسة والسفر واشياء اخرى مهمة
كما ان الاطباء اكدت ان ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعمل على حرق الدهون وازالة السموم وزيادة كفاءة الكبد كما تساهم الرياضة على تنظيم عمليات الاكسدة وانتاج الطاقة في الجسم اذ على الشخص يوميا لحرق السكرياتو الذهنيات العالقة في الجسم
وبحلول شهر رمضان المبارك نطرح على انفسنا العديد من الاسئلة المتعلة بممارسة الرياضة في شهر رمضان خصوصا ان هذا الشهر الكريم اصبح يتزامن مع حلول فصل الصيف
ممارسة الرياضة تعطينا طاقة جسدية ونشاطا معنويا للممارسة جميع الانشطة الاخرى متل العمل والدراسة والسفر واشياء اخرى مهمة
كما ان الاطباء اكدت ان ممارسة الرياضة في شهر رمضان تعمل على حرق الدهون وازالة السموم وزيادة كفاءة الكبد كما تساهم الرياضة على تنظيم عمليات الاكسدة وانتاج الطاقة في الجسم اذ على الشخص يوميا لحرق السكرياتو الذهنيات العالقة في الجسم
وبحلول شهر رمضان المبارك نطرح على انفسنا العديد من الاسئلة المتعلة بممارسة الرياضة في شهر رمضان خصوصا ان هذا الشهر الكريم اصبح يتزامن مع حلول فصل الصيف
متى ينصح بممارسة الرياضة في رمضان ؟
لعل الامر المهم هو معرفة الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
اما عن الاوقات التي لا ينصح فيها ممارسة الرياضة في رمضان وهي ساعات العصر و بعد منتصف اليوم وهو الوقت الذي يكون فيه الجو حارا ويكون الجسم محتاجا للسوائل بعد ممارسة الرياضة
لذلك فان الساعات المسائية اي قبل الافطار بساعات قليلة هي الوقت المتالي لممارسة الرياضة في رمضان ولعل الوقت الاكتر متالية هو قبيل الافطار مباشرة , اذ تاتي وجبة الافطار لتساعد في عملية بناء العضل و تعويض السوائل التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة
اما عن الاوقات التي لا ينصح فيها ممارسة الرياضة في رمضان وهي ساعات العصر و بعد منتصف اليوم وهو الوقت الذي يكون فيه الجو حارا ويكون الجسم محتاجا للسوائل بعد ممارسة الرياضة
لذلك فان الساعات المسائية اي قبل الافطار بساعات قليلة هي الوقت المتالي لممارسة الرياضة في رمضان ولعل الوقت الاكتر متالية هو قبيل الافطار مباشرة , اذ تاتي وجبة الافطار لتساعد في عملية بناء العضل و تعويض السوائل التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة
كيف يجب علي ممارسة الرياضة في رمضان ؟
الاحماء الجيد ضروري لممارسة الرياضة سواء في رمضان او باقي الشهور الاخرى فيجب على الجسم ان يقوم بخمسة دقائق قبل ممارسة الرياضة
ان لا يتجاوز مدة ممارسة الرياضة 60 دقيقة وان تقوم بالاستراحة كل 15 دقيقة واخد تمارين الاستنشاق الجيد تم تعود للتمارين الاساسية
الحرص على ممارسة التمارين في الاماكن المغلقة لتجنب التعرض الى اشعة الشمس مباشرة
طبعا هناك بعض الاشخاص الذين لايجب عليهم ممارسة الرياضة كالذين يعاونون من اعراض وامراض مزمنة اذ عليهم استشارة الطبيب اولا
بالاضافة الى الرياضين الذين يرغبون في زيادة كتلتهم البدنية في رمضان
: مواضيع مهمة ذات صلة