القائمة الرئيسية

الصفحات

وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش

وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش

تعتبر وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش من اهم الوجبات التي يتناولها الصائم في شهر رمضان المبارك 2021. وخصوصا وفي ساعات الصوم الطويلة 
ولان وجبة السحور هي الاكتر تاثيرا على الصائم اليكم بعض النصائح المهمة التي  تجنبكم العطش وتظمن لكم نشاطا جسمانيا لاكبر فترة ممكنة

 :  وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش : تجنب الاطعمة الدسمة والمالحة  

 البعد عن تناول الاطعمة الدهنية والدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات   الحرارية التي تشكل عبئا تقيلا على الجهاز الهضمي طيلة النهار بالاضافة الى تجنب الاغذية العالية الملوحة وتقليل الملح على السلطات
للاسف الاطعمة المالحة في وقت السحور تعطي احساسا بالعطش اثناء الصيام ونتحدث هنا عن العديد من الاطعمة المصنعة والمكسرات المملحة  والمخللات ايضا  
وجبة-السحور-المثالية

عدم النوم بعد وجبة السحور مباشرة لتجنب ارهاق الجهاز الهضمي فالنوم مباشرة بعد وجبة السحوروهو الامر الذي سيكون متعبا بالنسبة للصائم وهو الذي يسبب له الخمول وعدم التركيز
 كما اكد ايضا خبراء التغدية ان النوم مباشرة بعد وجبة السحور قد يؤدي الى نوبات قلبية نتيجة محاولة الجسم تقسيم تدفق الدم بين الدماغ والمعدة 
تاخير السحور الى ماقبل الفجر بفترة بسيطة, والحرص على تناول الماء بكميات بسيطة لان شرب الماء بكميات كبيرة يحفز الكلى على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم 
تناول الاطعمة الخفيفة  والطاقية وسهلة الهضم لكيلا يصاب الصائم باضطرابات الهضم اتناء صيامه ومن اهم هذه الاطعمة هي التمر والحليب و الموز

 :  وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش : اهم الاطعمة التي تجنبك العطش

طبعا يجب التركيز على على وجبة السحور المثالية التي تجنبك العطش يوميا عند وجبة السحور  سواء كان سحور خفيف او سحور سريع ومن اهم هذه الاعمة

هناك العديد من مأكولات السحور التي تقوم بزيادة كمية الماء في جسم الانسان كما تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف من اهم هذه الاطعمة هو الدراق والخيار والفراولة والحليب الخال من الدسم بالاضافة الى البطيخ والشمام والبرتقال والشربة والمرق 
وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال
  : مواضيع مهمة ذات صلة 
كيف تبحث عن عمل في اوروبا
هل اعجبك الموضوع :